Полезные продукты для правильного питания
Полезные продукты- это то, без чего наша жизнь не может быть полноценной. В то время, когда трудно похвастаться хорошей экологией, полезные продукты как никогда нам необходимы. Современный быстрый темп нашей жизни не лучшим образом отражается не только на привлекательности женщины, но и на женском здоровье.
Но нам повезло, природа позаботилась обо всем, в том числе, создала полезные продукты, которые способны помочь женщине быть здоровой и красивой. Это совсем не означит, что нужно питаться только одними полезными продуктами, просто, нужно внести их в свой рацион на постоянной основе.
Очень важно питаться правильно, снабжать свой организм всеми необходимыми элементами и соблюдать равновесие. О том, какие полезны продукты необходимы для женского здоровья и пойдёт речь дальше.
Продукты богатые кальцием
Продукты богатые кальцием необходимы нашему организму. Кальций в нашем организме отвечает за прочность костной системы и зубов. Кальций благотворно влияет на сердечно сосудистую, нервную систему, кровоснабжение.
Если в употребляемых продуктах будет мало кальция и его будет не достаточно в организме, то с годами можно заболеть остеопорозом, остеоартрозом, может появиться боль мышцах и в костях.
Первое место по содержанию кальция занимают молочные продукты. Много его в цветной капусте и брокколи. Обратите внимание на соевые продукты, как тофу. Кальций содержится в рыбе, особенно морской, в абрикосах, инжире, орехах, цельнозерновом хлебе, в фасоли и горохе, даже в чесноке.
Продукты богатые железом
Продукты богатые железом не менее важны нашему организму.
Железо необходимо организму для хорошего обмена веществ и гемоглобина, для поддержки гормонального уровня и иммунной системы.
Для женщины полезные продукты содержащие железо крайне необходимы, ведь во время критических дней, ежемесячно, вместе с кровью, мы теряем безвозвратно большое количество железа.
Первое место среди полезных продуктов по содержанию железа занимает турецкий горох (нут). Много его в говядине, кураге, листовой свекле, тофу, в пшеничном хлебе, сушеных грибах. В овощах: репчатый лук, картофель, помидоры. В фруктах: сливы, бананы, яблоки. В ягодах: черная смородина, клюква, клубника.
Продукты богатые витаминами
Витамин С синтезирует гормоны и вырабатывает коллаген. Он необходим для иммунной, нервной, пищеварительная системы. На первом месте по содержанию витамина С цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты), клубника, болгарский перец, красные помидоры, киви, картофель, петрушка, облепиха, шиповник, черемша.
Полезные продукты питания для женщин, богатых фолиевой кислотой (витамин В1).
Витамин В1 влияет на обмен веществ, создания лейкоцитов и эритроцитов, деление клеток.
Первое место по содержанию фолиевой кислоты побеги спаржи. Содержится она и в апельсине, говяжьей печени, зеленом горошке, шпинате, брокколи, рисе, сырых яйцах, авокадо.
Для женского организма необходимы Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Их ничем нельзя заменить, они не образуются в нашем организме. Омегу-3 мы получаем только с пищей.
Во время критических дней каждая женщина испытывает неприятное ощущение из-за спазмов мускулатуры матки. Учеными установлено, что Омега-3 уменьшают менструальные боли, сглаживают гормональные всплески, улучшают настроение, защищают от остеопороза, снижают риск развития онкологических заболеваний, риск возникновения рака молочной железы.
Омегой-3 богаты следующие продукты:
Рыба и морепродукты: морской лосось, сельдь, макрель, тунец, сардина, морские гребешки, криль. Орехи: грецкий орех, соевые орешки, бразильский орех. Растения: льняное семя или льняное масло, морские водоросли, нут или хумус, цветная капуста, листовая капуста.
Продукты повышающие либидо
Чтобы долгие годы, не смотря на возраст, быть любимый, интересной и желанной, женщине полезны некоторые продукты, которые помогут повысить либидо.
Тестостерон- это мужской гормон, но он необходим и дамам. Для повышения уровня тестостерона, в умеренных количествах употреблять фисташки, грецкие орехи, чёрную смородину, гранат, говядину.
Для сексуального желания необходим цинк, микроэлемент который способствует выработке эстрогена и серотонина, также у женщин увеличивается выработка влагалищной смазки. Цинк содержится в морепродуктах.
Лучшими полезными продуктами для сексуального женского здоровья признаны миндаль и имбирь. Очень полезен маринованный имбирь, его можно добавлять к другим блюдам. Или имбирный чай, его можно приготовить из имбирного порошка, а также из свежего корня.
Женщинам рекомендуется кушать тыквенные семечки, они как и рыба, богаты цинком. Не забывайте и о банане, самом сексуальном фрукте. В мякоти зрелых бананов содержатся биологически активные вещества, как и серотонин и допамин, которые способствуют формированию сексуального желания.
