Спорт дома
Спорт дома - это физические упражнения, которые нужны для улучшения физической формы, при выполнении которых, не нужны дорогостоящие тренажёры.
Заниматься спортом дома с пользой для здоровья может каждый, для этого нужно знать как, а, главное, какие физические упражнения нужно выполнять, чтобы польза для здоровья была видна.
Для того, чтобы заняться спортом, совсем не обязательно тратить деньги на спортивный зал. Заниматься спортом мы можем также эффективно с хорошим результатом дома. Чтобы заниматься спортом дома не нужны дорогие тренажёры, достаточно иметь обруч, скакалку и любую перекладину.
В интернете можно подобрать хорошие и полезные спортивные видео-упражнения, которые сделают занятия спортом дома эффективными с пользой для здоровья и фигуры. Если совсем нужен хороший результат, тогда можно купить DVD с комплексом спортивных упражнений для всех частей тела. Например, «Секрет идеальной фигуры» и «Как достичь совершенства» с Синди Крауфорф.
Чтобы достичь поставленных целей, занимаясь спортом дома, нужно заниматься спортом регулярно, соблюдать режим дня и сбалансированное питание. Важно поставить правильные цели перед собой и подобрать необходимый комплекс спортивных упражнений для занятия спортом дома.
Занятия спортом дома
Занимаясь спортом дома, каждая женщина мечтает иметь тонкую талию, стройные ножки. Желания логичные, но, чтобы сделать красивое тело, занимаясь спортом дома, нужно ставить чёткие цели с учетом своих физиологических особенностей.
Тонкая талия зависит от правильного питания и регулярных физических нагрузок на эту область тела. Но сложно сделать тонкую талию, если от природы расстояние между тазовой кости и нижними ребрами небольшое. В этом случае нужно ставить цель - плоский живот.
С правильно подобранными спортивными упражнениями дома уберёте жирок с живота и с боков. Полезно заниматься плаванием, бегом, крутить обруч, качать пресс, делать всевозможные наклоны без утяжелений.
Стройными ножками, длинными, прямыми не всех природа наградила, у некоторых О-образные ноги или Х-образные. И правильная цель будет звучать, как «хочу подтянутые прокаченные ноги». Мышцы ног можно укрепить с помощью регулярных пробежек, ходьбы, танцев, упражнениями на приседания и махи.
Круглые ягодицы. Хотя сложно изменить форму ягодиц, занимаясь спортом дома, но подтянуть, накачать наши соблазнительные орешки можно с помощью выпадов и приседаний. А еще ходьба по пересеченной местности, то вверх, то вниз, или по лестнице многоэтажного дома.
Но чтобы укрепить свое тело, стать стройной и спортивной- это дело не быстрое, но изо дня в день, шаг за шагом, по чуть-чуть, вы будете становиться стройнее, сильнее, выносливее. Поверьте, если заниматься спортом дома регулярно, это быстро войдет в привычку и наше тело будет само требовать дополнительных нагрузок.
Не сравнивайте себя с другими. Ставьте себе посильную нагрузку и всегда оценивайте адекватно свои возможности. Это самое главное для начинающих заниматься спортом
дома. При регулярных занятиях, увеличивая с каждым разом нагрузку — в один день вы приятно удивитесь и не узнаете свое тело, заметите, что исчезла и отдышка при ходьбе или при
подъеме по лестнице.